年轻人得了高血压是种怎样的体验？
发布日期：2022-07-04 15:27 阅读量：2494
高血压是老年人才需要考虑的问题吗？并不！
在知乎问题“年纪轻轻高血压是一种怎么样的体验”下，聚集了273个回答。
其中大部分都是14-28岁左右的年轻人。他们中有高中生、备孕妈妈和职场人。遗传因素、后天生活习惯，是他们患上高血压的常见原因。
虽然身份各异，但是年轻人们有一个共同点。大部分人一开始都不认为自己有高血压，是在症状比较明显且影响了生活质量，或者偶然去体检时才发现的。
根据最新中国高血压年会调查数据显示，目前我国高血压患者超3.3亿，成年人中患有高血压的占比为33.33％，达到了“几乎每3个成人，就有1个高血压患者”的密度。
而一组来源于中国医科大学的分析数据显示：从2007年到2017年，10年来，20-29岁青年人的高血压发病率增加了77%。高血压，正在越来越多的年轻人中发生。
不过值得庆幸的是，年轻人对高血压的态度发生了很大改变。相信科学理性看待、长期居家监测血压指标、转变为更健康的生活方式，成为年轻人高血压自我救赎的黄金标准。
今天是世界高血压日，让我们从年轻人的视角，近距离观察“高血压”这个生活中很常见的疾病。
高血压，为什么找上了年轻人？
压力大。在前文提到的知乎问题下，情绪和压力这个词眼出现频率颇高。现在的年轻人，相比以往的时代可能面临着前所未有的精神负担。加班工作、买房结婚、养育等，这些潜在的竞争，让年轻人压力倍增，而情绪的波动，是导致高血压的一个因素。
生活方式变了。社会变革，让年轻人更多转向脑力劳动，体力劳动的机会急剧减少。再加上，年轻人喜欢三餐常点外卖，出行以车代步，工作久坐不动，各种熬夜，让生活方式发生改变，高血压也就慢慢找上来了。
饮食习惯变了。以前饮食结构单一，现在是营养过剩。尤其是年轻人，很多都喜欢重口味，油炸、奶油甜点这些食物，主食也以精细化加工的食物为主。饮食习惯的改变，不仅会体现在体重的增长，还会导致高血压。
血压高，就一定是高血压吗？
一次血压异常，并不能说明高血压。
一般来说，运动和兴奋时血压更高。血压，还受到生物时钟和环境的影响。
我们至少需要不同时间三次以上监测。在没有使用降压药的情况下，采用非同日三次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg，才考虑为高血压。
一天内的血压会有波动，建议选择不同时间段测量血压。高血压患者，建议服药前后监测，有白大衣恐惧者，建议采用多次家庭自测血压。
目前，90%以上的高血压原因不明确，例如与不健康的生活方式或者先天遗传因素有关，这类称为“原发性高血压”。如果血压是由于某些疾病，如肾脏病引起的，称之为继发性高血压。
继发性高血压服药效果差，需要先针对病因治疗后血压才能有效降低，找到确切病因针对性治疗，继发性高血压是有可能治愈的。但90%的原发性高血压，可以控制但不能治愈。
血压飙升，对身体有哪些危害？
四肢的小腿感觉略微发麻
情绪波动时生理性呕吐
说话激动时或午后头脑发晕发胀
弯腰时脑袋充血感特别强烈
……
以上这些都是高血压的常见症状，如果有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退肢体无力或麻痹、夜尿增多、泡沫尿等症状，则提示可能血压高，应尽快就诊。
一旦血压控制不佳，可损害血管、心脏、脑、肾脏、眼等多个器官，导致各种并发症，对身体造成极大的伤害。
这里有一个误区，很多人认为得了高血压就会有症状。可实际上，临床上甚至有超过一半的患者无任何症状。所以，建议年轻人也要养成定期监测血压的习惯。
年轻人的高血压战斗之路
回顾一下年轻人高血压的战斗之路，大部分都充满了崎岖。
一开始发现小症状，或者偶尔测量后血压不正常，大家第一反应是自我麻痹，觉得没什么大不了，认为自己身强体壮，不重视也不行动。
当到了某一天，高血压确实影响到了入职、生娃、工作等正常社交生活，你就会陷入焦虑之中。之后才开始重视，走上看医生、自我监测血压，关注日常饮食、运动、生活习惯、服药等一系列高血压战斗之路。
其实，复盘一下整个过程会发现，高血压肯定是越早干预效果越好。得了高血压，一定要保持健康的生活方式，必要时服用正规的降压药。
日常生活中，可以从这些方面入手：
经常检测血压变化并记录；
做饭使用控盐勺，购买食品关注营养成分钠盐含量；
吃饭少油，控制脂肪摄入；
放松心情，减少内卷，给自己少点压力和焦虑；
每天坚持半小时有氧运动或抗阻运动，不要进行高强度运动；
不熬夜，在医生指导下逐渐控制烟酒；
遵循医嘱，如需坚持服药，不能只在血压升高时服药。
身体是自己的，工作再忙，如果身体重要指标异常，一定要及时检查。不要拿自己的健康开玩笑，很多心脑血管疾病，都是不可逆转的。毕竟年轻得高血压不可怕，可怕的是不重视。
伏尔泰说过，雪崩时，没有一片雪花是无辜的。
高血压就像是一次雪崩，是由日常生活中熬夜、重油重盐饮食、缺乏运动等这些看起来无关紧要、不痛不痒的小事所堆积起来，长此以往，最终酿成疾病。我们自己，则是这场雪崩中的责任人。
